Pesantezza alle gambe… come limitarla

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A fine giornata è facile avvertire pesantezza alle gambe. Questo fastidio tende ad accentuarsi con il caldo, che favorisce la stasi venosa, a causa della quale gli arti inferiori risultano intorpiditi, doloranti e gonfi. Il fastidio delle gambe pesanti riguarda in prevalenza le donne e non è necessariamente legato a traumi o intense attività sportive.

 

Questo perché esistono diversi fattori, in gran parte ormonali, che possono favorire un rallentamento della circolazione e un accumulo di sangue nella parte bassa del corpo. Ad esempio la gravidanza,il ristagno dei liquidi nel periodo premestruale, l’uso della pillola anticoncezionale. La contrazione dei muscoli delle gambe durante il movimento agisce come una sorta di pompa comprimendo le vene e spingendo il sangue verso l’alto. Durante i lunghi periodi di inattività , i muscoli delle gambe non si contraggono abbastanza per spingere il sangue verso l’alto. Quest’ultimo inoltre fa più fatica a tornare al cuore anche in presenza di pressione bassa ristagnando così nei vasi sanguigni. Di conseguenza il sangue si raccoglie nelle vene delle gambe limitando il drenaggio dei tessuti. Proprio questa stasi sanguigna può provocare la sensazione di pesantezza alle gambe.

 

Allora cosa fare?

Sicuramente un po’ di movimento aiuta, chi fa un lavoro sedentario dovrebbe alzarsi ogni trenta minuti per sgranchire i muscoli. Bere tanta acqua almeno 1,5 o 2 litri di acqua  al giorno, in questo modo sarà possibile contrastare il gonfiore alla gambe che spesso è associato alla stasi venosa. In alternativa si può pensare di utilizzare delle tisane naturali o estratti di piante per favorire il microcircolo come ad esempio la centella o ananas. Può anche essere di aiuto inserire nell’alimentazione cibi ricchi di vitamina C e bioflavonoidi (agrumi, kiwi, ananas, frutti rossi ecc.) per favorire l’elasticità delle vene e il benessere della circolazione. Di contro sarebbe bene eliminare il sale o cibi che necontengono in grandi quantità, per limitare la ritenzione idrica. Quando si è sotto la doccia  è possibile passare sulle gambe un getto di acqua fredda. E’ possibile trarre giovamento anche dall’assunzione di integratori naturali specifici  a base di piante e arricchiti con vitamina C, utili per la funzione dei vasi sanguigni. Gli integratori più efficaci sono a base di mirtillo nero,vite rossa, rusco, centella, ippocastano, ananas.

 

 

Esistono poi dei fattori di rischio che possono provocare pesantezza alle gambe, ricordiamo: gravidanza, sovrappeso, vita sedentaria, abitudine ad indossare indumenti stretti o accavallare le gambe. Anche chi viaggia tutti i giorni non è esente dalla sgradevole sensazione delle gambe pesanti, perché tante ore seduti in auto, aereo, treno costringe a posizioni scomode che limitano il flusso sanguigno e favoriscono gonfiori , soprattutto ai piedi.

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